加圧トレーニングはアンチエイジングに効果的|専門家に相談しよう

背中

短時間・省空間のメソッド

効率的に運動をしたいと考えている方は、加圧トレーニングをおすすめします。年齢や場所を問わないので、様々な人が場所でも運動することができます。しかし、定められた使用時間を超過して使用すると、逆効果になってしまう可能性があります。

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抗老化作用のある運動

スポーツジム

筋肉への負荷の大きさ

加圧トレーニングの効果を最大限引き出すためには血流を阻害する部位が重要になります。具体的には大腿筋の付け根の部分から血流を阻害することが効果的な方法とされ、専任のトレーナーから最適な負荷の大きさを指導してもらいながら筋力トレーニングを継続していく事が求められます。また、上半身では腕の筋肉の血流を専用のベルトでコントロールする事が重要とされ、適度な負荷をかけたエクササイズに従事することが重要です。やはり、筋肉への負荷の大きさは経験が豊かな指導者でなければ判断する事が難しく、間違った負荷の掛け方では理想の効果を得ることが出来ません。そのため、専任のトレーナーの指導に従いながらトレーニングを継続する事が必要です。

ホルモンへ分泌の作用

加圧トレーニングは効率良く筋肉に負荷をかけることが出来る理想的なエクササイズです。その為、トップアスリートにも多用されていますが、加圧トレーニングには筋力向上以外にも優れた特徴が見られます。血流が妨げられた状態で行われる加圧トレーニングは一般的なエクササイズでは不可能な刺激を与える事ができます。その結果として、脳の受容体を刺激してホルモン分泌にも影響を与えるのです。これは成長に関与するホルモンの分泌を促すことから多種多様な老化作用を制御するものです。具体的には、皮膚の再生を促し美肌を形成する等の効果があり、その他にも発毛のサイクルを正常に整え太く健康な毛髪を育てる働きかけが期待できるのです。よって、加圧トレーニングは老化スピードを遅らせる為、アンチエイジング目的でも利用されています。

メジャー

人気のエクササイズとは

加圧トレーニングは少ない運動量で高い効果がだせるエクササイズです。血流を制限するため、自分1人で行うのは危険なので注意しましょう。特徴は、腕や足の付け根を専用のバンドで圧をかけて血流を制限します。その状態でトレーニングすると、少ない運動量でもハードな運動をした時と同じ効果を得ることができます。

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ダンベル

効率的に筋肉をつける

加圧トレーニングとは、筋肉量を増やして体を引き締める効果があるとされています。しかし、体重を落とす場合はウォーキングなどの有酸素運動を取り入れながら、カロリー制限などの食事管理も必要になると言えます。

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